Adminone

Author's details

Date registered: มิถุนายน 7, 2017

Latest posts

  1. วิธีกินก่อนการแข่งขัน — มิถุนายน 23, 2022
  2. ตึกเวิลด์เทรดเซ็นเตอร์ฮ่องกงไฟไหม้ ต้องอพยพหนีตาย กว่า 1,300 คน  — มิถุนายน 7, 2022
  3. ถอดรหัสการวิ่งที่เร็วที่สุดในโลก — พฤษภาคม 30, 2022
  4. กีฬาที่ได้รับความนิยมในการรับชม — พฤษภาคม 24, 2022
  5. ประโยชน์ของการเล่นกีฬาว่ายน้ำ — พฤษภาคม 6, 2022

Author's posts listings

มิ.ย. 23

วิธีกินก่อนการแข่งขัน

วิธีกินก่อนการแข่งขัน สำหรับการแข่งขันกีฬาและนักกีฬาไม่ว่าจะเป็นนักกีฬาประเภทใดก็ตามในเรื่องอาหารการกอนว่าเป็นสิ่งที่สำคัญแล้วแต่ความสำคัญไม่ได้อยู่เพียงเท่านั้น แต่การกินก่อนการแข่งขันก็เป็นสิ่งที่ตัวนักกีฬาและผู้ดูแลนั้กกีฬาเองนั้น

ก็ให้ความสำคัญเป็นอันดับต้นๆเช่นกันด้วย เพราะในการกินก่อนการแข่งขันนั้นจะทำให้อาจเกิดผลกระทบต่อตัวนักกีฬาและการแข่งขันได้ ทำให้ในการกอนนั้นจึงต้องมีการควบคุมและวางแผนการกินก่อนการแข่งขันอย่างดี

กินอะไรก่อนซ้อมหรือแข่งไม่สำคัญมีการพบว่านักกีฬาจำนวนมากในโรงเรียนมัธยมศึกษาตอนปลายบางครั้งมีอาการปวดท้องอย่างรุนแรงระหว่างฝึกซ้อมกีฬาหรือระหว่างการแข่งขัน

ในบางรายนั้นเจ็บมากจนอาจจะต้องหยุดการแข่งขันหรือการฝึกซ้อมจนกว่าอาการเหล่านั้นจะหายไป และด้วยเหตุนี้ คุณอาจไม่สามารถฝึกซ้อมหรือแข่งขันอย่างเต็มศักยภาพ หากคุณไม่รู้ว่าทำไมคุณถึงเป็นตะคริว คุณอาจจะต้องทนทุกข์ทรมานจากมัน

ซึ่งถ้าหากมีการรับประทานอาหารที่ผิดช่วงเวลาหรือผิดประเภทก่อนเลานกีฬาหรือฝึกซ้อมนั้นก็อาจจะทำให้เกิดการเป็นตะคริวได้ สำหรับการเกิดตะคริวนั้นเกิดจากอาหารกลางวันแบบฟาสต์ฟู้ดที่มีคาร์โบไฮเดรตต่ำ

และมีไขมันสูงซึ่งจะใช้เวลานานในการย่อยและซึมเข้าสู่ร่างกายในเวลาที่ค่อนข้างนานในระหว่างการฝึกซ้อมหรือการแข่งขันในช่วงบ่ายนั้นกล้ามเนื้อที่ทำงานมีความสำคัญเหนือลำไส้ในเรื่องการไหลเวียนของเลือดและออกซิเจนจึงทำให้ไม่สามารถที่จะย่อยอาหารฟาสต์ฟู้ดเหล่านั้นได้ในเวลาอันสั้นได้นั่นเอง

สำหรับการกินหรือโภชนาการก่อนการแข่งขันหรือฝึกซ้อมที่ดีจะสามารถช่วยเพิ่มความสามารถในการแข่งขันได้ กล้ามเนื้อที่ทำงานในการฝึกซ้อมและแข่งขันนั้นต้องการคาร์โบไฮเดรตเป็นเชื้อเพลิงในการขับเคลื่อน อาหารก่อนการเล่นกีฬาที่ดีประกอบด้วยคาร์โบไฮเดรตสูง โปรตีนในปริมาณปานกลาง ไขมันเพียงเล็กน้อยเท่านั้นและสำหรับของเหลวถ้าหากมีการในกินในปริมาณที่มากก็สามารถย่อยได้อย่างรวดเร็วและง่ายดายด้วยเช่นกัน

สำหรับอาหารที่จะช่วยเตรียมพร้อมร่างกายก่อนการแข่งขันได้  ufabet เว็บตรง    อย่างดีที่สุดก็คือการเริ่มต้นด้วยอาหารค่ำในคืนก่อนเกมส์ช่วงบ่ายนั่นเองสำหรับอาหารที่ควรกินนั้นก็ได้แก่

อาหารเย็นควรกินเป็นอาหารจำพวกอกไก่ย่างซอสบาร์บีคิว มันฝรั่งอบครีมเปรี้ยว ถั่วเขียว นม 1% และน้ำ อาหารเช้าให้เน้นการกินเป็นอาหารที่เบาๆเช่น ซีเรียลหนึ่งชามพร้อมนม 1% กล้วยและน้ำผลไม้ 100%

ของว่างยามเช้ากราโนล่าบาร์ ผลไม้ และน้ำ อาหารกลางวัน แซนด์วิชไก่งวงกับผักกาดหอมและมะเขือเทศ เพรทเซล แครอทแท่ง โยเกิร์ตที่ดื่มได้ และน้ำและอาหารมื้อสำหคัญคืออาหารว่างก่อนเกมส์ควรจะกินก่อนครึ่งชั่วโมงถึง 1 ชั่วโมงก่อนการแข่งขันควรกิน ซีเรียลแห้ง องุ่นและน้ำ อาหารและของขบเคี้ยวเหล่านี้

มีไขมันต่ำเพื่อช่วยป้องกันอาการไม่สบายในลำไส้ระหว่างการฝึกและการแข่งขัน แต่จำไว้ว่าไขมันเป็นแหล่งพลังงานที่ดีสำหรับนักกีฬาที่กำลังเติบโต ปริมาณไขมันที่พอเหมาะมากขึ้นสามารถรวมเข้ากับอาหารมื้ออื่นๆได้

มิ.ย. 07

ตึกเวิลด์เทรดเซ็นเตอร์ฮ่องกงไฟไหม้ ต้องอพยพหนีตาย กว่า 1,300 คน 

ตึกเวิลด์เทรดเซ็นเตอร์ฮ่องกงไฟไหม้ มีการเปิดเผยออกมาจากเว็บไซต์ South China Morning เมื่อวันที่ 15 เดือนธันวาคมปีพศ 2564

ว่าเกิดเหตุการณ์ไฟไหม้เกิดขึ้นที่ห้างเวิลด์เทรดเซ็นเตอร์  ซึ่งห้างดังกล่าวนั้นอยู่บริเวณย่าน causeway Bay ในประเทศฮ่องกง  โดยอาคารเวิลด์เทรดเซ็นเตอร์แห่งนี้นั้นมีด้วยกันทั้งหมด 38 ชั้นด้วยกัน

          โดยภายในตึกนั้นมีทั้งห้างสรรพสินค้าและอาคารสำนักงานอยู่ภายในตัวตึกเดียวกันนั้นเอง    อย่างไรก็ตามผู้อยู่ในเหตุการณ์มีการเปิดเผยเกี่ยวกับเรื่องของระยะเวลาที่เกิดภัยไม่ว่าเกิดขึ้นในช่วงเวลาประมาณ 12:30 น ซึ่งเป็นช่วงที่ทุกคนกำลังพักรับประทานอาหารกลางวันกัน   โดยโชคดีมากที่หลายคนนั้นเห็นควันไฟพวยพุ่งออกมาเป็นปริมาณมากเสียก่อนจึงได้พยายามพากันอพยพตัวเองออกมาจากตึกโดยพยายามหาผ้าชุบน้ำแล้วก้มต่ำที่สุดเลยลงบันไดหนีไฟลงมาซึ่งมีผู้ประสบเหตุการณ์อพยพหนีตายจากเหตุการณ์ไฟไหม้ตึกเวิลด์เทรดเซ็นเตอร์ในครั้งนี้มากกว่า 1,300 คน 

         อย่างไรก็ตามมีการรายงานเพิ่มเติมว่าประชาชนที่อยู่ภายในตึกเวิลด์เทรดเซ็นเตอร์นั้นสามารถหนีออกมาได้เองประมาณ 1000 กว่าคนยังเหลืออีกประมาณ 300 กว่าคนที่ยังติดอยู่ในตัวตึก  ufabet    ซึ่งพากันเดือนนี้ขึ้นไปอยู่บริเวณบนชั้นดาดฟ้าของตัวตึกรอทางเจ้าหน้าที่เข้ามาทำการช่วยเหลือ  

       สำหรับต้นเหตุเพลิงไหม้ในครั้งนี้มีการคาดการณ์กันว่าน่าจะเกิดขึ้นจากตรงบริเวณห้องควบคุมไฟฟ้าหลังจากนั้นเพลิงไหม้ก็มีการขยายลุกลามไปเรื่อยๆเนื่องจากว่าตัวตึกนั้นประกอบด้วยอุปกรณ์ที่สามารถทำให้เกิดเพลิงไหม้ลุกลามได้เร็วได้หลายอย่างจึงทำให้มีการขยายพื้นที่ของการลุกลามของไฟนั้นอย่างรวดเร็ว  

        อย่างไรก็ตามเหตุการณ์ในครั้งนี้ยังไม่มีการเปิดเผยออกมาว่ามีผู้เสียชีวิตจากเหตุการณ์ไฟไหม้ครั้งนี้ยกเว้นว่ามีผู้ที่สูดควันเข้าไปในปริมาณค่อนข้างมากซึ่งทำให้ได้รับบาดเจ็บจนต้องพาไปรักษาที่โรงพยาบาลโดยมีหญิงวัย 60 ปีคนหนึ่งซึ่งอยู่ในอาการหมดสติ  ส่วนคนอื่นๆอีกประมาณ 8 คนนั้นก็มีอาการสูดควันเข้าไปซึ่งมีการส่งตัวไปรักษาตัวที่โรงพยาบาลแล้วเช่นเดียวกัน 

          สำหรับสถานการณ์ไฟไหม้ในครั้งนี้ทางด้านเจ้าหน้าที่ดับเพลิงได้มีการคาดการประเมินความรุนแรงของไฟไหม้ในครั้งนี้ว่าอยู่ในระดับ 3 จากระดับ 5   ซึ่งกว่าทางเจ้าหน้าที่ดับไฟจะสามารถควบคุมเพลิงได้ก็เป็นเวลาประมาณ 15:06 น แล้ว 

       อย่างไรก็ตามเนื่องจากเหตุการณ์เพิ่งเกิดขึ้นไม่นาน เจ้าหน้าที่จึงยังไม่ได้เข้าไปเพื่อประเมินความเสียหายในครั้งนี้ว่า เสียหายไปมากน้อยแค่ไหนบ้าง  ซึ่งเชื่อว่าอีกไม่นานจะมีการแถลงการณ์ออกมาเกี่ยวกับความเสียหายจากเหตุการณ์ไฟไหม้ในครั้งนี้อย่างแน่นอน

พ.ค. 30

ถอดรหัสการวิ่งที่เร็วที่สุดในโลก

ถอดรหัสการวิ่ง การแข่งขันวิ่งเป็นกีฬาที่เรียกได้ว่าเร็วที่สุดในโลกด้วยการทำสถิติจากนักวิ่งอย่าง ยูเซน โบลท์และทำให้เป็นกีฬาประเภทกรีฑาที่ได้รับความสนใจอย่างมาก โดยเฉพาะการวิ่งระยะสั้น ซึ่งยูเซน โบลท์นั้นนอกจากเขานั้นจะทำลายสถิติโลกด้วยการแข่งขันในโอลิมปิกและในเวลาต่อมาเขาก้ได้แข่งขันกีฬากรีฑาในระดับโลก

และก็ได้ทำลายสถิติของตัวเอง ทำให้เขานั้นได้รับความนิยมและทำให้ผู้คนนั้นหันมาดูกีฬากรีฑามากขึ้น ด้วยคาแรคเตอร์และการดึงความสนใจของเขาจากผู้ชมนั่นเอง ซึ่งการที่ทำให้เขานั้นสามารถวิ่งได้เร็วขนาดนี้นั่นก็มีการใช้หลักการรวมถึงส่วนประกอบต่างๆของเรากายด้วย มาดูกันว่ารหัสอะไรบ้างที่เขานั้นใช้ในการวิ่งและทำให้เขานั้นกลายเป็นนักวิ่งที่วิ่งได้เร็วที่สุดในโลก

พลังกล้ามเนื้อ เมื่อกีฬาการวิ่งนั้นโดยเฉพาะในการวิ่งในระยะสั้นด้วยความเร็ว การใช้พลังกล้ามเนื้อเป็นสิ่งที่สำคัญ ยูเซน โบลท์นั้นจึงมีการออกกำลังกายและฟิตร่างกายด้วยการออกกำลังกายเสมอ ซึ่งกล้ามเนื้อหน้าอกนั้นมีความสำคัญอย่ามากต่อการวิ่ง ยิ่งมีน้ำหนักกล้ามเนื้อมากเพียงใดในการวิ่งนั้นก็จะทำให้สามารถวิ่งได้อย่างดีมากขึ้น เพราะในการวิ่งระยะสั้นนั้นจะใช้เวลาในกรวิ่งเพียงระยะสั้นๆ การหายใจและการใช้กล้ามเนื้อจงเป็นสิ่งที่จำเป็นและจะต้องทำควบคู่กันนั่นเอง

น้ำหนักส่วนสูง ด้วยที่ยูเซน โบลท์นั้นเคยเล่นกีฬาต่างๆมาก่อน โดยเฉพาะกีฬาบาสเก็ตบอลนั้นทำให้เขานั้นค่อนข้างจะมีรูปร่างที่สูงและล่ำ จากการที่เคยมีประสบการณ์ในการเล่นกีฬานั้นเลยทำให้เขานั้นมีน้ำหนักและส่วนสูงที่ดี ก็เป็นสิ่งหนึ่งที่สำคัญที่ทำให้การวิ่งนั้นสามารถวิ่งได้เร็วมากนั่นเอง แต่น้ำหนักนั้นเขาก็ยังคงต้องมีการคุมในเรื่องของอาหารการกิน เพื่อรักษารูปร่างไว้เพราะถ้าหากมีน้ำหนักที่มากไปก็อาจจะทำให้การวิ่งนั้นเกิดปัญาได้

การฝึกฝน เป็นสิ่งที่สำคัญที่สุด เพราะเขานั้นไม่ได้สามารถวิ่งได้ในระยะเท่านี้ได้เร็วขนาดนี้มาตั้งแต่แรก แต่ต้องบอกเลยว่า ยูเซน โบลท์ เป็นนักกีฬาที่มีพรสวรรค์อย่างมาก เขานั้นมักจะตั้งใจและฝึกฝนในสิ่งที่ตัวเองรักอย่างสม่ำเสมอและนี่ก็เป็นที่มาที่ทำให้เขานั้นสามารถที่จะทำลายสถิติในการวิ่งมาได้

การใส่ใจจากโค้ชผู้ให้คำปรึกษาและสอน ต้องสามารถที่จะอ่านนักกีฬาได้รวมถึงการสื่อสาร การดึงความสามารถ โค้ชมีบทบาทสำคัญกับยูเซน โบลท์อย่างมากเพราะถ้าหากไม่มีโค้ชในดารช่วยเหลือและสอนในการพัฒนาเขาก็ไม่สามารถที่จะมาถึงจุดนี้ได้เช่นกัน ก็ถือว่าโค้ชเป็นบุคคลหนึ่งที่เป็นรหัสลับที่ดีที่สุดของยูเซน โบลท์ที่ทำให้สามารถวิ่งได้ในระยะเวลาที่เร็วที่สุดในโลก

การสร้างจุดแข็งจุดอ่อน ยูเซน โบลท์นั้นมีการสร้างตัวตนทำให้เขานั้นเป็นที่รักของแฟนคลับและเล่าเพื่อนๆนักวิ่ง เมื่อเขานั้นรู้จุดแข็งจุดอ่อนของตัวเอง เขาก็จะปรับปรุงและพัฒนาในสิ่งเหล่านั้นและทำสิ่งที่ต้องทำให้สำเร็จ

 

สนับสนุนโดย.    ufabet เว็บไหนแตกดี

พ.ค. 24

กีฬาที่ได้รับความนิยมในการรับชม

กีฬาที่ได้รับความนิยม ในทุกวันนี้โลกของเราได้มีการพัฒนาไปในทุกๆด้าน โดยเฉพาะทางด้านเทคโนโลยีนั้นก็เกิดสิ่งใหม่ๆขึ้นมากมาย ไม่ว่าจะเป็นกลไกลในเรื่องการสื่อสารก็มีการพัฒนาในการถ่ายทอดสดต่างๆ ข้ามผ่านระบบอินเตอร์เน็ตไร้สายโดยผ่านทวีปมากมาย ไม่ว่าจะเป็นการถ่ายทอดสดผ่านดาวเทียม

การถ่ายทอดสดผ่านสัญญาณอินเตอร์เน็ต จึงทำให้สามารถรับชมและมีการถ่ายทอดสดกีฬาต่างๆเพิ่มมากขึ้นเรื่อย สำหรับกีฬาที่ได้รับความนิยมและมีผู้ชมติดตามจากการถ่ายทอดสดก็มีหลากหลายกีฬาไม่ว่าจะเป็น

กีฬาบาสเก็ตบอล เป็นกีฬาที่นิยมเล่นในหมู่คนอเมริกาเป็นกีฬาที่ได้รับความสนใจทั้งในการเล่นและในการชม แต่ในยุคสมัยก่อนนั้นถือว่าการถ่ายทอดสดกีฬาบาสเก็ตบอลนั้นยังไม่มีความแพร่หลายเท่าในปัจจุบัน ทำให้กีฬาบาสเก็ตบอลจึงไม่ได้รับความนิยมจากผู้ชมมากนัก แต่ในปัจจุบันเมื่อมีการถ่ายทอดสดมากขึ้น

ทำให้มีจำนวนผู้รับชมมากขึ้นและทำให้ผู้รับชมเหล่านี้นี้ชื่นชอบในการชมกีฬาบาสเก็ตและมีคนจำนวนมากหันมาเล่นกีฬาฟุตบอลอย่างจริงจังด้วย ในการจัดการแข่งขันนั้นก็มีการจัดการแข่งขันหลากลีกมากมาย ซึ่งในการแข่งขันนั้นมักจะมีการจัดการแข่งขันขึ้นในอเมริกา รวมถึงฝั่งยุโรปด้วย

ในส่วนของฝั่งเอเชียนั้นก็ได้ยอมรับกีฬาบาสเก็ตบอลและมีผู้ชมและผู้เล่นจำนวนมากขึ้นเรื่อยๆและมีการจัดการแข่งขันขึ้นในระดับลีกสโมสรหลังจากนั้นก็เป็นกระแสกีฬาบาสเก็ตบอลไปยังหลkยๆประเทศด้วย ทำให้กีฬาบาสเก็ตบอลนั้นมีผู้ติดตามรับชมมากถึง 1,500 ล้านคนทั่วโลกเลยทีเดียว

กีฬาที่ได้รับความนิยมในการรับชมประเภทต่อมาก็คือ กอล์ฟ เป็นกีฬาที่สามารถเล่นและรับชมได้ทั้งผู้ชายและผู้หญิง โดยเฉพาะในทวีปเอเชียนั้นก็เรียกได้ว่าให้ความสนใจและให้ความสำคัญกับกีฬากอล์ฟอย่างมาก ทำให้นักกีฬากอล์ฟของเอเชียนั้นก็ก้าวเข้าไปสู่การเป็นนักกอล์ฟในระดับแนวหน้าของโลกด้วย

ทำให้คนเอเชียนั้นหันมาสนใจกีฬากอล์ฟ เพียงเท่านี้ยังไม่พอคนทั่วโลกก็เริ่มมองเห็นศักยภาพในการเล่นกีฬากอล์ฟของคนเอเชียมากขึ้น จึงทำให้มีผู้ติดตามรับชมกีฬากอล์ฟถึง 1,800 ล้านคนทั่วโลก

 ถึงแม้จะยังมีกีฬาอื่นๆที่น่าสนใจ ไม่ว่าจะเป็นฟุตบอล เทนนิส เป็นต้น แต่กีฬาสองประเภทที่กล่าวไปนั้นเรียกได้ว่าเป็นกีฬาที่มีการแข่งขันและมีการถ่ายทอดสดมาเป็นเวลาที่ยาวนาน และด้วยเทคโนโลยี จึงทำให้นักกีฬา แฟนคลับและผู้ชมที่ชื่นชอบการเล่นบาสเก็ตบอลและกอล์ฟนั้น ได้เข้าถึงกีฬาและได้เห็นทักษะการเล่นกีฬามากขึ้นด้วย

ดังนั้นแล้วไม่ว่าจะเป็นกีฬาประเภทใด เมื่อเทคโนโลยีสามารถนำภาความรู้และการเล่นผ่านวิธีออนไลน์หรือการเพิ่มช่องทางในการสื่อสารในเรื่องของกีฬาออกไปได้นั้น ก็จะยิ่งทำให้กีฬาประเภทนั้นๆได้รับความนิยมและสนใจมากยิ่งขึ้นได้

 

สนับสนุนโดย.    www.ufabet.com ลิ้งเข้าระบบ

พ.ค. 06

ประโยชน์ของการเล่นกีฬาว่ายน้ำ

การเล่นกีฬาว่ายน้ำ  เป็นกิจกรรมประเภทหนึ่งที่ได้รับความนิยมเป็นอย่างมาก เพราะสามารถเล่นได้ทุกเพศทุกวัย ซึ่งนอกจากการว่ายน้ำจะทำให้เราได้รับความสนุกสนาน ความเพลินในการเล่นแล้ว ยังมีประโยชน์ต่อร่างกายของเราอีกด้วย เพราะการว่ายน้ำก็เปรียบเสมือนการเล่นกีฬา สามารถช่วยเสริมสร้างความแข็งแรงให้แก่ร่างกายได้

ช่วยให้เรามีสุขภาพร่างกายที่อยู่เสมอ โดยในปัจจุบันนี้ เราจะเห็นได้ว่าคนส่วนใหญ่นั้น หันมาเล่นกีฬาประเภทการว่ายน้ำกันเยอะมาก เพราะสามารถเล่นได้ตลอดเวลา ทั้งยังไม่จำเป็นที่จะต้องรอเพื่อน เพราะสามารถเล่นคนเดียวได้  อย่างไรก็ตาม เชื่อว่าหลายคนอาจจะยังไม่รู้ถึงประโยชนืที่แท้จริงของการว่ายน้ำ

ว่ามีประโยชน์ต่อร่างกายของเราอย่างไรบ้าง ซึ่งการว่ายน้ำนั้น จะช่วยในเรื่องของการเผาผลาญพลังงานได้เป็นอย่างดีเลยก็ว่าได้ ซึ่งสามารถเทียบเท่ากับการออกกำลังกายชนิดอื่น ๆ ได้ ดังนั้น วันนี้เราจะพาทุกคนไปรู้จักกับประโยชน์ที่แท้จริงของการการเล่นกีฬาว่ายน้ำ ว่าจะมีประโยชน์ต่อร่างกายของเราอย่างไรบ้างนอกจากเสริมสร้างคงามแข็งแรงให้แก่ร่างกายไปดูกันเลย 

การว่ายน้ำช่วยลดความเครียดได้ หากช่วงนี้ใครที่กำลังเครียด ๆ ไม่ว่าจะเป็นจากการทำงาน การเรียน หรือปัญหาชีวิตในประจำวัน ลองมองหากิจกรรมที่สามารถช่วยลดความเครียด เพื่อที่จะช่วยให้ร่างกายของเรารู้สึกดี ยิ่งถ้าเป็นการออกไปว่ายน้ำ จะยิ่งช่วยให้คุณรู้สึกดี

เพราะการว่ายน้ำ จะช่วยให้ร่างกายของเรารู้สึกผ่อนคลายได้มากขึ้น เรียกได้ว่าเป็นตัวช่วยที่ดีในการคลายความเครียดเลยก็ว่าได้ ฉะนั้น หากใครที่กำลังเครียด ลองออกไปว่ายน้ำ เพื่อบรรเทาอาการตึงเครียด และเพื่อช่วยเรารู้สึกผ่อนคลาย รับรองได้เลยว่าจะรู้สึกดีขึ้นอย่างแน่นอน 

การว่ายน้ำช่วยลดน้ำหนักได้ อย่างที่เราได้บอกไปว่าการว่ายน้ำสามารถเทียบเท่ากับการออกกำลังกาย และเป็นกิจกรรมที่สามารถช่วยเร่งการเผาผลาญไขมันได้เป็นอย่างดี ขอบอกเลยว่าหากใครที่ต้องการลดน้ำหนัก แต่ไม่รู้จะเลือกกิจกรรมไหน เราแนะนำการว่ายน้ำ

เพราะเป็นกิจกรรมที่สามารถช่วยในเรื่องของการลดน้ำหนักได้เป็นอย่างดี แต่หากใครที่กลัวว่าพอว่ายไปนาน ๆ จะรู้สึกเบื่อ อาจจะลองวิธีอื่นก็ได้ แต่ก็อย่างที่บอกไปว่า หากเลือกวิธีการว่ายน้ำ จะเป็นวิธีการลดน้ำหนักได้อย่างดีเยี่ยม 

การว่ายน้ำช่วยพัฒนาสมองได้ การว่ายน้ำเป็นกิจกรรมที่จะช่วยฝึกให้เรารู้จักท่าต่าง ๆ มากขึ้น ทำให้เราได้เรียนรู้วิธีใหม่จากการว่ายน้ำ และที่สำคัญเลยก็คือ สามารถช่วยในเรื่องของการพัฒนาสมองได้เป็นอย่างดี ช่วยให้ระบบประสาทของเราทานได้อย่างมีประสิทธิภาพมากขึ้น ยิ่งถ้าเป็นเด็ก ๆ จะยิ่งช่วยฝึกสมองให้มีการทำงานที่ดีได้ 

 

สนับสนุนโดย.  Ufabet เข้าสู่ระบบ

เม.ย. 21

เทคนิคการเลือกไม้แบดอย่างไรให้เข้ามือ

ถึงแม้ว่าการเล่นกีฬาแบดมินตันจะเป็นกีฬาที่หลายๆ  เทคนิคการเลือกไม้แบด     คนมองว่ามันเล่นง่าย อุปกรณ์ก็ไม่ได้มีอะไรมากมาย แต่รู้หรือไม่ว่า การที่เราจะเล่นกีฬาให้สนุก หรือเล่นอย่างมีความสุขนั้น อุปกรณ์ที่เราใช้เล่นนั้นก็ต้องเหมาะสมกับเรา หรือเหมาะมือกับเราด้วย ยิ่งถ้าเป็นกีฬาที่ต้องใช้อุปกรณ์เยอะ ๆ ยิ่งต้องให้ความสนใจเป็นอย่างมาก

โดยเฉพาะกับการเล่นกีฬาประเภทแบดมินตัน ซึ่งเป็นกีฬาที่ไม่ได้มีอุปกรณ์เยอะ แต่ถ้าเราอยากเล่นให้สนุก ก็ควรเลือกไม้แบดมินตันให้เหมาะสมกับตนเองมากที่สุด หรืออาจจะเป็นการเลือกให้เข้ากับมือ เพื่อที่เราจะได้เล่นมันอย่างถนัด แต่ทว่า การเลือกไม้แบดมินตันให้เข้ากับมือนั้นเป็นเรื่องที่ยากๆ

ยิ่งถ้าเป็นมือใหม่ยิ่งไม่รู้เลยว่าจะต้องเลือกไม้แบดมินตันอย่างไรดีให้เหมาะสมกับตนเอง เพราะถ้าหากซื้อมาแล้วเล่นไปได้สักพักก็รู้สึกว่ามันไม่ค่อยจะเข้ากับมือ นอกจากจะต้องเสียเวลาไปเลือกซื้อใหม่ ยังทำให้การเล่นกีฬาแบดมินตันนั้นไม่สนุกอีกด้วย อย่างไรก็ตาม วันนี้เราจะมาแนะนำวิธีการเลือกไม้แบดมินตันอย่างไรให้เข้ากับมือมากที่สุด จะมีวิธีไหนกันบ้างไปดูกันเลย

 

การดูที่จุดศูนย์กลาง จุดศูนย์กลางที่อยู่จากด้ามอาจเป็นตัวชี้วัดว่าไม้อันนั้นเหมาะสมสำหรับการเล่นในรูปแบบไหน อาทิเช่น การเล่นแบบคู่ หรือจะเป็นการเล่นแบบเดี่ยว ดังนั้น การที่เราเลือกดูตรงที่จุดศูนย์กลางของไม้ จะช่วยให้เรารับรู้ได้ถึงน้ำหนักของไม้ ยิ่งถ้าส่วนไหนของไม้ที่อยู่ใกล้กันกับด้ามจับก็จะยิ่งทำให้ไม้นั้นมีแรงในการตีมากยิ่งขึ้นนั่นเอง

 

การดูที่ความตึงของเอ็น ไม่ว่าจะเป็นทั้ง แนวตั้ง แนวนอน หรือแม้แต่แนวดิ่งเองก็ตาม ควรดูให้ดีก่อนว่าแนวไหนเหมาะสมกับมือเรามากที่สุด โดยแนวนอน หรือแนวดิ่งนั้น จะสามารถรับได้น้อยกว่าแนวตั้ง และอีกอย่างหากเราเลือกไม้ที่เบาจนเกินไปก็จะยิ่งทำให้การตีลูกขนไก่นั้นไม่มีประสิทธิภาพ เนื่องจากว่าความตึงของเอ็นนั้นไม่ดีมากนัก

ฉะนั้น หากต้องการเลือกไม้ที่เหาะสมกับตนเอง  ufabet เว็บแม่   หรือเลือกไม้ที่คิดง่าตีแล้วดี ควรเลือกไม้ที่มีความตึงของเอ็นดี แข็งแรง จะเป็นเป็นตัวช่วยที่ทำให้เราตีแบดมินตันเก่งขึ้นได้ 

 

การดูที่วัสดุ ถือว่าเป็นข้อที่สำคัญมาก ๆ เพราะหากไม้แบดมินตันที่ทำจากวัสดุดี มีคุณภาพ ก็จะช่วยส่งผลให้การเล่นกีฬาของเรานั้นมีประสิทธิภาพมากขึ้นเช่นกัน ไม่ว่าจะเป็นวัสดุของก้าน ไม้ หรือแม้แต่ส่วนอื่น ๆ ก็ตาม ก็ควรเลือกวัสดุที่ทนทาน แข็งแรง และสามารถรับน้ำหนักของลูกขนไก่ได้ดี หรือสำหรับใครที่จะตัดสินใจซื้อแล้ว

ก็ควรศึกษาวิธีการดูข้อมูลที่เกี่ยวกับการเลือกซื้อให้ดี เพราะหากซื้อมาแล้วไม่เหมาะมือ หรือไม่เข้ากับมือ นอกจากจะช่วยให้เราเสียเวลาในการเล่น ยังต้องเสียเวลาไปเลือกซื้อไม้ใหม่อีกด้วย 

เม.ย. 08

ระบบการจัดตัวของยอดทีมเรือใบสีฟ้า แมนเชสเตอร์ซิตี้

        แน่นอนว่าหาก ยอดทีมเรือใบสีฟ้า แมนเชสเตอร์ซิตี้ ยอดทีมจากประเทศอังกฤษ ต้องการจะคว้าแชมป์ฟุตบอลยูฟ่าแชมป์เปี้ยนลีกให้ได้นั้น คงต้องจัดขุมกำลังในการใช้งานกันให้ดีๆ  เพราะด้วยความที่ประเทศอังกฤษนั้น มีโปรแกรมการแข่งขันค่อนข้างเยอะเหลือเกิน นั่นก็คือพรีเมียร์ลีก ฟุตบอลเอฟเอคัพ ฟุตบอลคาราบาวคัพ และยังมีฟุตบอลยุโรปอีกด้วย ทำให้ขุมกำลังนั้นคงต้องเสริมกันให้ดีๆ 

        หากมามองขุมกำลังในปีนี้ของเรือใบสีฟ้าแมนซิตี้แล้วนั้น ผู้รักษาประตูยังคงเป็น เอแดร์สัน นายประตูทีมชาติบราซิล ที่เป็นนายด่านสุดท้ายที่ไว้ใจได้เสมอ ส่วนแบ็คขวาก็ยังคงเป็น ไคลวอร์เกอร์ ส่วนแบ๊กซ้ายก็ยังคงปรับเปลี่ยนระหว่าง ซิเซนโก้ กับเบนดี้   ส่วนในคู่เซ็นเตอร์นั้น เรียกว่ามีให้ใช้งานเพียบ ไม่ว่าจะเป็น จอนห์ สโตน กองหลังจากทีมชาติอังกฤษ จับคู่ ลาปอร์ก ซึ่งถือว่าเป็นคู่เซนเตอร์ที่ลงตัวที่สุดของทีมในเวลานี้ 

         นอกจากนั้นยังมี รูเบน ดิอาส ที่พร้อมจะเป็นตัวตายตัวแทน เวลาใครคนหนึ่งเจ็บไม่สามารถลงสนามได้ และยังคงมีอะไหล่ชั้นดี อย่างนาธาน อาเก้  แถมยังถอยเอา แฟร์นัน ดินโญ่ ลงมายืนเซ็นเตอร์แก้ขัดได้อีกคน 

คราวนี้มาในแผงกองกลางที่เรียกว่าแข็งโป๊ก มีกองกลางตัวรับอย่าง แฟร์นัน ดินโญ่ กองกลางกัปตันทีม อิคาย บูโดกัน กองกลางทีมชาติเยอรมัน คอยเป็นคนคุมจังหวะของเกม แถมยังมีตัวตัดเกมชั้นดีอย่างโรดี้ กองกลางทีมชาติเสปน 

        ส่วนในแผงเกมรุกนั้น ฝั่งซ้ายคือ ริยาด มาร์เรซ ซึ่งเรียกได้ว่าทั้งยิงทั้งจ่าย  ufabet auto   ส่วนฝั่งขวาคือ ราฮิม สเตอริลิ่ง ซึ่งทั้งสองคนนี้สามารถสลับกันเล่นทั้งซ้ายและขวาได้อย่างสบาย นอกจากนี้ยังมีตัวเปลี่ยนที่สามารถลงมาสอดแทรกและสลับตำแหน่งกันได้อย่างแบร์นาโต้ ซิลว่า ปีกทีมชาติโปรตุเกส ที่โชว์ผลงานได้อย่างยอดเยี่ยมในศึกชิงแชมป์แห่งชาติยุโรปรอบสุดท้ายที่ผ่านมาด้วย ส่วนขยับมาตรงกลางนั้น มีจอมทัพอย่าง เควิน เดอบอยน์ คอยบัญชาเกมอยู่แล้ว

          ซึ่งหลังจากที่ไม่มี ดาบิด ซิลบา ในฤดูกาลที่แล้ว ทำให้เดอ บอยด์ ต้องรับบทนหนัก จึงเป็นสาเหตุที่ทำให้เรือใบสีฟ้า ซื้อ แจ๊ก กรีลิช เข้ามาคอยสลับผลัดเปลี่ยน กับเดอ บอยด์ด้วยอีกคน ส่วนกองหน้านั้น หลังจากที่รู้อยู่แล้วว่า กุน กำลังจะหมดสัญญา ทำให้ฤดูกาลที่แล้ว เป๊ป พยายามที่จะให้ เฆซุส ลงมาเป็นหน้าเป้าบ่อยครั้ง แต่เพื่อความไม่ประมาทตอนนี้ ทางเรือใบเอง ก็เดินหน้ายื่นขอซื้อ แฮรี่ เคน กองหน้าชาวอังกฤษเป็นที่เรียบร้อยแล้ว ซึ่งถ้าได้มาจริงๆ รับรองว่าเรือใบแล่นฉิวแน่ๆ

มี.ค. 31

ระบบการจัดตัวของยอดทีมหงส์แดง ลิเวอร์พูล ที่จะกลับมาทวงความยิ่งใหญ่อีกครั้ง

        

  ยอดทีมหงส์แดง  หลังจากฤดูกาลที่ผ่าน เหมือนจะทำให้หงส์แดง ชาวเดอะค๊อป ของเจอร์เกอร์ คล็อป กุนซือ ชาวเยอรมัน จะได้รับบทเรียนจากการที่ไม่ยอมซื้อกองหลังมาเสริมทีมเลยในช่วงปิดฤดูกาลของช่วงฤดูกาลที่แล้ว ซึ่งพอไม่มีกองหลังสำรองและตัวหลักอย่าง เวอร์จิล ฟานไดท์ มาได้รับอาการบาดเจ็บตั้งแต่ครึ่งซีซั่นนั้น ทำให้ทีมหงส์แดงเริ่มมีปัญหาในแผงรับ

      ซึ่งทำให้เหลือแค่มาติป เพียงคนเดียวที่เป็นแกนหลักในคู่เซ็นเตอร์ และพอเวลาผ่านมาไม่ทันไรนั้น ทีมหงส์แดง ก็ต้องมาเสียมาติป จากอาการบาดเจ็บกันเข้าไปอีก ทำให้คราวนี้คู่เซ็นเตอร์ของหงส์แดงนั้นกลายเป็นเด็กเยาวชนที่ถูกดันกันขึ้นมาเล่นกันเพื่อแก้ขัด หนำซ้ำไปกว่านั้น แบ็คซ้ายขวา อย่าง อาร์โนลด์ กับ โรเบอร์สัน ก็มาสลับกันได้รับบาดเจ็บเข้าไปอีก จึงทำให้ฤดูกาลที่แล้วนั้น หงส์แดง ลิเวอร์พูล มักจะเสียประตูง่ายๆ อย่างบ่อยครั้ง

        ซึ่งปีนี้หลังจากที่ได้รับบทเรียนปีที่แล้ว ก็ยังคงดูเหมือนว่า กุนซือชาวเยอรมันยังไม่เข็ด ที่จะไม่ยอมซื้อกองหลังเข้ามาอีก ยังคงยืนยันที่จะใช้แผงหลัง ชุดเดิมที่เคยพาทีมครองแชมป์มาก่อนหน้านี้ใน สองฤดูกาลก่อน โดยฝั่งซ้าย ยังคงเป็นแอนดรูว์ โรเบิรต์สัน และฝั่งแบ็คขวา ยังคงเป็น เทรนด์ อเล็กซานเดอร์ อาร์โนลด์ ส่วนคู่กองหลังนั้น หลังจากที่ได้พักจากอาการบาดเจ็บมาเกือบหนึ่งฤดูกาลเต็มๆ นั้น ทำให้เวอร์จิล ฟานไดท์ กลับมาบัญชาเกมรับได้แล้ว 

      ซึ่งเจ้าตัวเองนั้นยอมที่จะพักฟื้นและไม่ไปรวมทีมชาติเข้าแข่งขันฟุตบอลยุโรปรอบสุดท้ายด้วย ส่วนอีกคนก็คงจะเป็นมาติป ยืนคู่กับ ฟานไดท์ พอมาแผงกองกลางนั้น เชื่อว่ากองกลางตัวรับคงจะเป็น ฟาบินโญ่ นักเตะสารพัดประโยชน์ ชาวบราซิลเลียน และอีกคนจะเป็นตัวทำเกมรุกอย่าง อาคาลัน มิดฟิลด์ ทีมชาติเยอรมัน ที่เข้ามาทดแทนบทบาทของ ไวนัลดุม ที่ตอนนี้ย้ายไปอยู่บาร์เซโลน่า ได้เป็นอย่างดี

        ส่วนแผงเกมรุกยังเป็นสามประสานหน้าเดิมอย่าง โมฮาเม็ด ซาลาห์ ปีกจอมยิงประตูชาวอียิปต์ และมาดิโอ ซาเน่ ที่คอยสลับกันวิ่งไปมาซ้ายขวา ส่วนกองหน้าตัวกลางนั้น คงต้องเป็นการแย่งชิงกันระหว่างเจ้าของตำแหน่งคนเดิมอย่าง โรเบอร์โต้ เฟอรมิโน่ ชาวบราซิเลียนหรือจะเป็นนักเตะชาวโปรตุกีส อย่างดีเอโก้ โจต้า ที่ฤดูกาลที่แล้วย้ายมาจากวูลฟ์แฮมตัน แล้วฟอร์มก็ดีวันดีคืน จนแทบจะเบียดเฟอร์มิโน่ ไปแล้ว   คราวนี้คงต้องมาดูกันว่าหงส์แดงจะกลับมาผงาดได้หรือไม่

 

สนับสนุนโดย.    gclub เว็บตรง

มี.ค. 25

วัคซีนเข็มที่ 2 ได้ฉีดให้กับนักกีฬาสนุกเกอร์ ทีมชาติไทยแล้วภายใต้การนำของต๋องศิษย์ฉ่อย 

           ในขณะนี้วงการกีฬาหลายวงการเริ่มทยอยพานักกีฬาของตนเองเข้ารับการฉีดวัคซีนถึงแม้วัคซีนที่ได้รับนั้นจะเป็นวัคซีนฟรีจากทางรัฐบาลที่ชื่อว่า ชิโนแวค วัคซีนเข็มที่ 2 ได้ฉีด ก็ตามแต่การฉีดวัคซีนนั้นก็จะสามารถทำให้นักกีฬานั้นปลอดภัยได้มากขึ้นถ้าหากว่าต้องติดเชื้อไวรัสโควิคจริงๆการรักษาอาการป่วยนั้น

ก็จะมีประสิทธิภาพมากกว่าการที่ไม่มีวัคซีนอย่างไรก็ตามก่อนหน้านี้นักกีฬาทีมชาติไทยหลายๆกีฬาได้มีการทยอยเข้าไปรับการฉีดวัคซีนกันแล้วซึ่งมีการฉีดเข็มแรกกันไปเป็นที่เรียบร้อยแล้วและในขณะนี้กำลังเริ่มทยอยฉีดเข็มที่ 2 หลังจากที่วัคซีน ชิโนแวคถูกส่งเข้ามาในประเทศไทยใหม่อีกครั้งหนึ่ง 

           ล่าสุดภายใต้การนำของต๋องศิษย์ฉ่อยก็ได้มีการนำตัวนักกีฬาทีมชาติไทยที่เป็นนักกีฬาสำหรับเล่นสนุกเกอร์เข้ารับการฉีดวัคซีนเช่นเดียวกันโดยการเดินทางไปฉีดวัคซีนในครั้งนี้ของเหล่าบรรดานักกีฬาสนุกเกอร์นั้น

จะเป็นการฉีดวัคซีนชิโนแวค เข็มที่ 2 ซึ่งแน่นอนว่านักกีฬาแต่ละคนนั้นก็ได้รับการฉีดวัคซีนเป็นที่เรียบร้อยและรอผลหลังจากมีการฉีดวัคซีนแล้ว 30 นาที

            ซึ่งแต่ละคนนั้นก็ไม่ได้มีปฏิกิริยาอะไรไม่ได้รับผลกระทบข้างเคียงมากจนเกินไปหลังจากที่ครบ 30 นาทีแล้วไม่มีใครเป็นอะไรทางด้านต๋องศิษย์ฉ่อยนั้นก็พานักกีฬาของตนเองนั้นกลับที่พักทันทีอย่างไรก็ตามถึงแม้ว่าจะมีการฉีดวัคซีนไปแล้วแต่นักกีฬาทุกคนก็ยังคงที่จะดูแลสุขภาพร่างกายของตนเองซึ่งนักกีฬาทุกคนยังคงต้องสวมใส่หน้ากากอนามัยทุกครั้งที่มีการออกนอกบ้านหรือพบกับกันหรือในช่วงที่มีการออกกำลังกาย

          สำหรับอาการโดยรวมหลังจากที่มีการฉีดวัคซีนเข็มที่ 2 ไปแล้วนักวิชาการส่วนใหญ่นั้นรู้สึกสบายใจมากขึ้นและทุกคนนั้นมีอาการแค่เปิดเมื่อยตามร่างกายเท่านั้นไม่มีใครเป็นไข้ซึ่งทำให้ทุกคนนั้นไม่ค่อยเป็นกังวลสักเท่าไหร่นะอย่างไรก็ตามหลังจากฉีดวัคซีนไปแล้วทุกคนจะยังคงปฏิบัติตัวดูแลตนเองเหมือนกับการที่ยังไม่ได้รับการฉีดวัคซีนเพื่อความปลอดภัยของตัวนักกีฬาทุกคนและคนในครอบครัวของตัวนักกีฬาเอง 

          สำหรับวัคซีนที่ได้ในครั้งนี้เป็นวัคซีนที่ได้ฟรีที่ทางรัฐบาลมีการมอบให้สำหรับนักกีฬาทุกคนเพราะในวงการกีฬานั้นจะต้องมีการออกมาแข่งขันในช่วงเวลานี้และจำเป็นที่จะต้องพบปะผู้คนมากมายอย่างไรก็ตามถ้าหากว่ามีวัคซีนที่มีคุณภาพมากกว่านี้ทางวงการกีฬาแห่งประเทศไทยก็จะมีการนำนักกีฬาของตนเองเข้ารับการฉีดวัคซีนเพิ่มเติม

 

สนับสนุนโดย.    สมัคร Gclub

มี.ค. 21

เคล็ดลับความเก่งของ เจมี่ วาร์ดี้ 

           สำหรับนักเตะอย่าง เจมี่ วาร์ดี้นั้น ปัจจุบันเขาสังกัดอยู่กับทีมสโมสร เลสเตอร์ ซิตี้  ความเก่งของ เจมี่ วาร์ดี้  ซึ่งในขณะนี้นับว่าเขาเป็นนักเตะตัวเก่ง เป็นดาวยิงให้กับ ทีมสโมสร เลสเตอร์ ซิตี้  เลยทีเดียว 

         ซึ่งเชื่อว่าใครใครก็คงต่างอยากรู้เคล็ดลับความเก่งของดาวยิงตัวเก่งคนนี้ว่ามีสูตรเด็ดเคล็ดลับอะไร ทำไมถึงได้สร้างผลงานได้อย่างยอดเยี่ยมจนในตอนนี้ เจมี่ วาร์ดี้นั้นได้รับการโหวตให้ติดอันดับหนึ่งในยี่สิบคน ของดาวยิงที่มีการยิงเข้าประตูสูงที่สุดในศึกพรีเมียลีกส์ อังกฤษในฤดูกาล ปี 2020-2021 นี้ 

         และคนที่มาไขข้อข้องใจให้กับพวกเราทุกคนได้กันเป็นอย่างดีนั่นก็คือ อดีต เพื่อนร่วมทีมของ เจมี่ วาร์ดี้ อย่างริทซี่ เดอ ลาต นั่นเอง โดยทางริทซี่ เดอ ลาตนั้น ได้ออกมาเปิดเผยสิ่งที่เขารู้และน่าจะเป็นเคล็ดความเก่งของ เจมี่ วาร์ดี้ว่า ในช่วงที่พวกเขายังร่วมทีมเดียวกัน 

          โดยสังกัดอยู่กับทีมสโมสร เลสเตอร์ ซิตี้  นั้น ในคืนก่อนการแข่งขัน ตัวเขาและเจมี่ วาร์ดี้ได้มีโอกาสดื่มกัน โดยเขาได้ไวน์มาหนึ่งขวดใหญ่จากการที่คนขับรถบัสจะซื้อมาซ่อนเอาไว้ให้กับพวกเขา หลังจากนั้น พอเข้าพักในโรงแรมพวกเขาก็นำไวน์ออกมานั่งดื่มกัน 

         ทางด้าน ริทซี่ เดอ ลาต ยังเล่าอีกว่า มีอยู่ครั้งหนึ่งไวน์ที่พวกเขาซื้อมานั้น เขาได้กินเพียงแค่แก้วเดียวเพียงเท่านั้น ส่วนที่เหลือนั้น  เจมี่ วาร์ดี้ฟาดเรียบคนเดียวหมด และเจมี่ วาร์ดี้ไม่ได้กินไวน์เพียงอย่างเดียวเท่านั้น เขาชอบที่จะกินไวน์ ไปพร้อมพร้อมกับกินพิซซ่าและทุกครั้งที่มีการกินไวน์กันก็จะมีการสั่งพิซซ่ามากินด้วยทุกครั้ง และ เจมี่ วาร์ดี้ก็จะกินเยอะมากเป็นพิเศษทุกครั้งเลย 

          เรียกได้ว่า เจมี่ วาร์ดี้ นั้น ชื่นชอบการดื่มไวน์และการกินพิซซ่าเป็นชีวิตจิตใจมากเลยทีเดียว  อย่างไรก็ตาม ทางด้าน ริทซี่ เดอ ลาต ยังเล่าต่อไปว่า ในคืนก่อนการแข่งขัน ที่มีการยิ่งประตูและยังสามารถทำลายสถิติการยิงประตูสิบนัดติดต่อกันได้นั้น 

        ครั้งนั้นก่อนการแข่งขัน เจมี่ วาร์ดี้ก็กินไวน์กับพิซซ่าเช่นกัน และถึงแม้ว่าในตอนกลางคืน เจมี่ วาร์ดี้จะกินพิซซ่าไปเยอะมากมาก แต่รุ่งเช้าของวันต่อมาเขาก็สามารถทำลายสถิติการยิงประตูนำหน้าของ รุด ฟาน นิสเตลรอยได้นั่นเอง 

         สำหรับข้อมูลของ เจมี่ วาร์ดี้ในปัจจุบันนี้ ในฤดูกาลนี้ เขาได้มีการลงสนามเพื่อทำการแข่งขันรวมทั้งสิ้น 27 นัดแล้วและตอนนี้ก็ยิงประตูไปได้แล้วทั้งหมด 14 ประตู

 

สนับสนุนโดย.  ufabet ทางเข้าเล่น

Older posts «