Tag: UFABET เว็บตรง

วิธีกินก่อนการแข่งขัน

วิธีกินก่อนการแข่งขัน สำหรับการแข่งขันกีฬาและนักกีฬาไม่ว่าจะเป็นนักกีฬาประเภทใดก็ตามในเรื่องอาหารการกอนว่าเป็นสิ่งที่สำคัญแล้วแต่ความสำคัญไม่ได้อยู่เพียงเท่านั้น แต่การกินก่อนการแข่งขันก็เป็นสิ่งที่ตัวนักกีฬาและผู้ดูแลนั้กกีฬาเองนั้น

ก็ให้ความสำคัญเป็นอันดับต้นๆเช่นกันด้วย เพราะในการกินก่อนการแข่งขันนั้นจะทำให้อาจเกิดผลกระทบต่อตัวนักกีฬาและการแข่งขันได้ ทำให้ในการกอนนั้นจึงต้องมีการควบคุมและวางแผนการกินก่อนการแข่งขันอย่างดี

กินอะไรก่อนซ้อมหรือแข่งไม่สำคัญมีการพบว่านักกีฬาจำนวนมากในโรงเรียนมัธยมศึกษาตอนปลายบางครั้งมีอาการปวดท้องอย่างรุนแรงระหว่างฝึกซ้อมกีฬาหรือระหว่างการแข่งขัน

ในบางรายนั้นเจ็บมากจนอาจจะต้องหยุดการแข่งขันหรือการฝึกซ้อมจนกว่าอาการเหล่านั้นจะหายไป และด้วยเหตุนี้ คุณอาจไม่สามารถฝึกซ้อมหรือแข่งขันอย่างเต็มศักยภาพ หากคุณไม่รู้ว่าทำไมคุณถึงเป็นตะคริว คุณอาจจะต้องทนทุกข์ทรมานจากมัน

ซึ่งถ้าหากมีการรับประทานอาหารที่ผิดช่วงเวลาหรือผิดประเภทก่อนเลานกีฬาหรือฝึกซ้อมนั้นก็อาจจะทำให้เกิดการเป็นตะคริวได้ สำหรับการเกิดตะคริวนั้นเกิดจากอาหารกลางวันแบบฟาสต์ฟู้ดที่มีคาร์โบไฮเดรตต่ำ

และมีไขมันสูงซึ่งจะใช้เวลานานในการย่อยและซึมเข้าสู่ร่างกายในเวลาที่ค่อนข้างนานในระหว่างการฝึกซ้อมหรือการแข่งขันในช่วงบ่ายนั้นกล้ามเนื้อที่ทำงานมีความสำคัญเหนือลำไส้ในเรื่องการไหลเวียนของเลือดและออกซิเจนจึงทำให้ไม่สามารถที่จะย่อยอาหารฟาสต์ฟู้ดเหล่านั้นได้ในเวลาอันสั้นได้นั่นเอง

สำหรับการกินหรือโภชนาการก่อนการแข่งขันหรือฝึกซ้อมที่ดีจะสามารถช่วยเพิ่มความสามารถในการแข่งขันได้ กล้ามเนื้อที่ทำงานในการฝึกซ้อมและแข่งขันนั้นต้องการคาร์โบไฮเดรตเป็นเชื้อเพลิงในการขับเคลื่อน อาหารก่อนการเล่นกีฬาที่ดีประกอบด้วยคาร์โบไฮเดรตสูง โปรตีนในปริมาณปานกลาง ไขมันเพียงเล็กน้อยเท่านั้นและสำหรับของเหลวถ้าหากมีการในกินในปริมาณที่มากก็สามารถย่อยได้อย่างรวดเร็วและง่ายดายด้วยเช่นกัน

สำหรับอาหารที่จะช่วยเตรียมพร้อมร่างกายก่อนการแข่งขันได้  ufabet เว็บตรง    อย่างดีที่สุดก็คือการเริ่มต้นด้วยอาหารค่ำในคืนก่อนเกมส์ช่วงบ่ายนั่นเองสำหรับอาหารที่ควรกินนั้นก็ได้แก่

อาหารเย็นควรกินเป็นอาหารจำพวกอกไก่ย่างซอสบาร์บีคิว มันฝรั่งอบครีมเปรี้ยว ถั่วเขียว นม 1% และน้ำ อาหารเช้าให้เน้นการกินเป็นอาหารที่เบาๆเช่น ซีเรียลหนึ่งชามพร้อมนม 1% กล้วยและน้ำผลไม้ 100%

ของว่างยามเช้ากราโนล่าบาร์ ผลไม้ และน้ำ อาหารกลางวัน แซนด์วิชไก่งวงกับผักกาดหอมและมะเขือเทศ เพรทเซล แครอทแท่ง โยเกิร์ตที่ดื่มได้ และน้ำและอาหารมื้อสำหคัญคืออาหารว่างก่อนเกมส์ควรจะกินก่อนครึ่งชั่วโมงถึง 1 ชั่วโมงก่อนการแข่งขันควรกิน ซีเรียลแห้ง องุ่นและน้ำ อาหารและของขบเคี้ยวเหล่านี้

มีไขมันต่ำเพื่อช่วยป้องกันอาการไม่สบายในลำไส้ระหว่างการฝึกและการแข่งขัน แต่จำไว้ว่าไขมันเป็นแหล่งพลังงานที่ดีสำหรับนักกีฬาที่กำลังเติบโต ปริมาณไขมันที่พอเหมาะมากขึ้นสามารถรวมเข้ากับอาหารมื้ออื่นๆได้

นักกีฬาไทยไม่แพ้ชาติใดในโลก

หลายๆครั้งเรานั้นมักจะดูถูกนักกีฬาไทยอย่างมากว่าเรานั้นไม่สามารถไปถึงการเป็นแชมป์โลกหรือการติดอันดับต้นๆของโลกได้

ซึ่งสิ่งนี้นั้นถ้าหากจะคิดก็ไม่ใช่เรื่องผิดเพราะด้วยนิสัยของคนไทยและในเรื่องของสปอนเซอร์ที่จะสนับสนุนเพื่อให้นักกีฬาไทยนั้นได้มีการพัฒนาและการเล่นให้เทียบเท่ากับนีกกีฬาอื่นๆทั่วโลกได้ ทำให้ในบางครั้งนักกีฬาไทยจึงไม่มีศักยาภาพมากพอที่จะไปแข่งขันกับนักกีฬาชาติอื่นๆนั่นเอง

แต่ก็มีนักกีฬาไทยหลายคนที่ได้พิสูจน์แล้วว่า ถึงแม้ว่าเรานั้นจะเป็นนักกีฬาไทยที่ถูกมองว่าไม่มีศักยภาพมากพอที่จะติดอันดับค้นของโลก ก็สามารถที่จะทำให้ตัวเองนั้นก้าวเข้าสู่การเป็รอันดับต้นๆของโลกได้ ซึ่งนักกีฬาที่สามารถขึ้นไปในอันดับต้นๆของโลกได้ก็เป็นนักกีฬาที่น่าสนใจอย่างมาก

ภราดร ศรีชาพันธุ์ นักเทนนิสชื่อดังที่เชื่อว่าหลายๆคนรู้จัก และภารดรถือว่าเป็นนักกีฬาเทนนิสที่ช่วยเปิดโลกกีฬาเทนนิสสำหรับคนไทยเลยก็ว่าได้ โดยภารดรนั้นมีการเทิร์นโปรนปี 2540 โดยในปีนั้นเขาสามารถทำคะแนนและจบได้ในอันดับที่ร้อยกว่าเพียงเท่านั้นและสามารถแข่งขันตลอดมาจนสามารถขึ้นเป็นนักกีฬาเทนนิสอันดับที่ 9 ของโลกได้ในปี 2546

ในตอนนั้นเขาสามารถทำเงินได้มากกว่า 3 ล้านดอลล่าสหรัฐด้วยการคว้าแชมป์จากรายการการแข่งขันอย่าง เอทีพีทัวร์ทั้งหมด 5 รายการ ถือว่าในปีนั้นเป็นช่วงที่พีคที่สุดของภารดรเลยก็ว่าได้และทำให้เขานั้นเป็นที่รู้จักในฐานะนักกีฬาเทนนิสอันดับที่9ของโลกมากขึ้น และเขาเลิกเล่นอาชีพนี้เมื่อช่วงปี 2553

ถึงแม้จะเลิกเล่นเทนนิสอาชีพไปแล้วแต่ภราดรนั้นก็ถือว่าเป็นนักีฬาที่สามารถสร้างประวัติศาสตร์ให้กับวงการเทนนิสไทยเลยก็ว่าได้ ก็เป็นอีกหนึ่งนักกีฬาที่มีฝีมือเทียบเท่ากับนักกีฬาอื่นๆทั่วโลก

รัชพล ภู่โอบอ้อม นักกีฬาสนุ๊กเกอร์ที่ได้รับฉายาว่าต๋อง ศิษย์ฉ่อย เขาสามารถประสบความสำเร็จและไปถึงยังจุดสูงสุดของชีวิตได้ในเพียงวัน 18 ปีเท่านั้นโดยเขานั้นสามารถคว้าแชมป์อย่างการเล่นสนุกเกอร์มือสมัครเล่นของโลกได้ด้วยการเทิร์นโปรในกีฬาสนุ๊กเกอร์เมื่อปี 2532 และมาถึงจุดที่ถือว่าเป็นช่วงพีคและประสบความสัมเร็จที่สุดของเขา

โดยในขณะนั้นเขาขึ้นเป็นนักสนุ๊กเกอร์อันดับที่ 3 ของโลก ในช่วงปี 2537-3538 ดดยเขานั้นมีสไตล์การเล่นที่น่าสนใจอย่างมาก โดยจะเป็นการเล่นสไตล์ที่รวดเร็วและมีความแม่นยำเด็ดขาดด้วย ในปีนั้นเขาสามารถคว้ารางวัลได้มากถึง 9 รายการเลยทีเดียวและสามารถทำลายสถิติการเป็นคนเอเชียคนแรกที่สามารถทำการการแข่งขันสนุ๊กเกอร์ขึ้นเป็นอันดับสามของโลกได้สำเร็จ

ซึ่งเขานั้นทำเงินได้มากกว่า 1 ล้านปอนด์จากการแข่งขันในครั้งนั้นอีกด้วย โดยปัจจุบันนี้นั้นเขาก็ยังคงมีการลงการแข่งขันสนุ๊กเกอร์อยู่ และดำรงตำแหน่งอยู่ที่อันดับที่ 89 ของโลก ซึ่งถือว่าเป็นนักกีฬาไทยที่ยอดเยี่ยมคนหนึ่งและได้รับการยกย่องจากชาวต่างชาติย่างมากมายด้วย

 

ได้รับการสนับสนุนโดย  UFABET เว็บตรง